400米必须蹲踞式起跑吗?

400米比赛必须使用蹲踞式起跑。蹲踞式起跑能让运动员快速启动，充分利用爆发力。起跑时双手撑地，双脚前后分开，身体前倾。发令枪响后，运动员蹬腿发力，迅速冲出。这种姿势能减少起跑时间，提升整体成绩。短跑和中长跑比赛都强制要求蹲踞式起跑，规则不允许站立式起跑。

起跑姿势的重要性

蹲踞式起跑能最大化蹬地力量。运动员起跑时，前脚距起跑线约半脚掌，后腿膝盖微屈。身体重心前移，手臂用力后摆。蹬地瞬间，腿部肌肉全力收缩，推动身体向前。起跑反应时间超过0.1秒会被判犯规。专业运动员每天练习起跑动作，形成肌肉记忆。起跑失误会导致全程节奏被打乱，影响最终成绩。