考研期间每天花多久去运动?

考研期间每天建议运动30到60分钟。早晨可以跑步15分钟提神，下午学习后做20分钟拉伸，睡前10分钟瑜伽放松。运动能缓解压力，提高专注力，避免久坐疲劳。每周安排3次力量训练，增强体质。运动时间灵活调整，避免占用复习时间。保持规律运动，让大脑更清醒，学习效率更高。

运动安排技巧

运动时间可以拆分成几个小段。上午复习前快走10分钟，下午休息时跳绳5分钟，晚上睡前深呼吸5分钟。利用碎片时间活动身体，比如爬楼梯代替电梯，课间做扩胸运动。运动强度适中，微微出汗即可。运动后喝温水补充水分，避免空腹运动。坚持每天动一动，考研路上更有精神。