主动降噪耳机可以戴着睡觉吗?

主动降噪耳机不建议戴着睡觉。长时间佩戴可能压迫耳朵，导致疼痛或不适。耳塞式耳机容易脱落，头戴式则可能压到头发或枕头。睡眠中翻身时，耳机线也可能缠绕身体造成危险。此外，耳机电池过热或漏电风险增加，影响睡眠安全。

睡眠替代方案

选择专门的睡眠耳塞更合适。硅胶材质柔软，不会压迫耳道，还能隔绝噪音。白噪音机器或助眠APP也能提供类似效果。如果必须用耳机，建议选无线的入耳式，并调低音量。睡前1小时摘掉耳机，让耳朵放松，保证睡眠质量。