快步走的速度是多少?

快步走的速度大约在每小时5到6公里之间。这个速度比散步快，比跑步慢，适合大多数成年人日常锻炼。快步走时，心率会明显加快，呼吸变得急促，但还能正常说话。每天坚持快步走30分钟，能消耗约150卡路里热量，对心血管健康很有好处。

快步走的标准

快步走的步频大约在每分钟110到120步左右。走路时手臂要自然摆动，步伐比散步大，脚跟先着地。快步走时，身体微微前倾，腹部收紧，这样能更好地锻炼核心肌群。选择平坦的路面或跑步机效果更好，穿一双舒适的运动鞋能减少膝盖压力。