一只手举起100斤哑铃是什么水平?

一只手举起100斤哑铃属于很强壮的水平。普通人单手举起50斤已很困难，能举起100斤的人极少。这需要长期的力量训练，尤其是握力和肩部力量。健身爱好者中，能完成这个动作的人也属于高手级别。日常生活中，搬运100斤的重物对多数人来说都很吃力。

力量训练要求

达到这个水平需要系统的训练计划。每周至少3次力量训练，重点锻炼手臂、肩膀和背部肌肉。训练者需掌握正确的发力技巧，避免受伤。同时要配合高蛋白饮食，帮助肌肉恢复和生长。坚持训练3年以上，才有可能达到这个目标。