超篮筐一个手掌可以扣篮吗?

超篮筐一个手掌扣篮需要极高的弹跳力。篮筐标准高度是305厘米，普通人站立摸高约220厘米，需垂直起跳85厘米以上。职业运动员如乔丹垂直弹跳超过110厘米，普通人训练后达到70厘米已属不易。扣篮还需手掌力量和身体协调性，单手完成难度比双手更大。

扣篮的条件

弹跳训练是关键。深蹲、跳箱练习能增强腿部力量，每日100次提踵训练可提升脚踝爆发力。体重控制在70公斤以下更容易起跳，每增加10公斤需多跳5厘米。青少年骨骼发育期训练效果更明显，成年人需更长时间积累。扣篮时助跑能帮助起跳，但单手扣篮仍需纯弹跳支撑。