月子可以吃鮰鱼吗?

月子期间可以适量吃鮰鱼，它富含优质蛋白质和DHA，有助于产后恢复和宝宝大脑发育。选择新鲜鮰鱼，清蒸或煮汤最佳，避免油炸。搭配姜、红枣等温性食材，能去腥暖身。哺乳期妈妈每周吃2-3次，每次100克左右，既能补充营养又不会上火。注意彻底煮熟，确保食品安全。

鮰鱼的食用建议

鮰鱼刺少肉嫩，适合月子期食用。推荐山药鮰鱼汤，既能健脾又下奶。烹饪时少放盐，避免加重身体负担。若宝宝有湿疹史，妈妈首次尝试后观察24小时，确认无过敏反应再继续。冷冻鮰鱼解冻后口感变差，建议购买鲜活现杀。搭配小米粥或蔬菜，营养更均衡。