倒置平板的目的是什么?

倒置平板主要用于增强核心力量，特别是腹部和下背部的肌肉。这个动作能减少腰椎压力，适合腰背不适的人练习。倒置平板还能改善体态，缓解久坐带来的驼背问题。初学者可以屈膝降低难度，进阶者则可单腿抬高增加挑战。

倒置平板的好处

倒置平板能促进血液循环，减轻腿部水肿。坚持练习还能提升平衡能力，预防跌倒。这个动作无需器械，在家就能做，每天3组每组30秒效果明显。倒置平板还能拉伸肩颈，缓解久坐后的僵硬感。