跆拳道分为几个类型?

跆拳道主要分为竞技型、品势型和实战型三大类。竞技型注重腿法和速度，常见于奥运会比赛；品势型强调套路和动作规范，如太极、高丽等；实战型侧重防身技巧，包括自卫术和格斗术。不同流派如ITF、WT也有细分，各有特点。初学者通常从品势开始，逐步过渡到其他类型。

跆拳道的训练方式

训练内容包括踢腿、格挡和步法练习。竞技型选手每天要练200次以上踢腿；品势型需反复练习套路动作，一套可能耗时10分钟。实战型训练会模拟真实打斗场景，使用护具进行对抗。黑带学员还需学习呼吸法和哲学理念，提升身心平衡。