正常人一公里平均配速是多少?

正常人一公里平均配速在5到7分钟之间。普通成年人步行速度约5公里每小时，相当于12分钟一公里。经常运动的人配速较快，约6分钟一公里。老年人或初跑者可能需要8到10分钟。天气、路况和身体状况都会影响配速。下坡路段速度更快，上坡则会减慢。穿合适的鞋子和保持呼吸节奏也很重要。

配速的影响因素

体重较轻的人配速通常更快，肌肉量多的人爆发力强。饮食充足时体力更好，空腹跑步容易疲劳。温度过高或过低都会拖慢速度。水泥路面比塑胶跑道更费力。跑步前热身不足容易受伤，导致配速下降。心率控制在140次左右最省力。新手从快走开始过渡更科学，每周增加跑步量不超过一成。