阻力带用多少磅合适?

阻力带的磅数选择取决于训练目标。新手从5到15磅开始，适合基础拉伸和康复训练。中等磅数15到30磅适合常规力量训练，如深蹲和划船动作。高磅数30磅以上适合进阶训练，增强肌肉爆发力。阻力带颜色也代表磅数，黄色较轻，黑色较重。建议先试低磅数，逐步增加强度，避免肌肉拉伤。

阻力带使用建议

阻力带可组合使用增加磅数，比如两根15磅的绑在一起等于30磅。训练时注意动作标准，缓慢拉伸效果更好。阻力带寿命约半年，过度拉伸会失去弹性。购买时选加厚材质，耐用性更强。不同品牌磅数标注可能不同，最好实际测试后再选。