练臀桥有什么用处吗?

练臀桥能强化臀部和腿部肌肉，改善体态，缓解腰背疼痛。每天做3组，每组15次，坚持一个月就能看到效果。这个动作还能提升核心力量，帮助稳定骨盆，适合久坐人群。健身时加入臀桥，能让臀部更紧致，走路更轻松。

臀桥的好处

臀桥还能促进血液循环，减少臀部脂肪堆积。做动作时注意膝盖不超过脚尖，避免膝盖受伤。初学者可以单腿做，增加难度。健身教练推荐在睡前练臀桥，有助于放松肌肉，提高睡眠质量。坚持练习，还能预防膝关节问题。