实心球有多重?

实心球的重量因用途和材质不同而变化。学校体育课用的橡胶球约2到5公斤，健身房的铁球从10公斤到30公斤不等。儿童训练的轻质球可能只有1公斤，专业举重比赛用的实心球能超过40公斤。不同运动项目对球重要求不同，铅球比赛男子用7.26公斤，女子用4公斤。

实心球的使用场景

实心球常用于力量训练和体能测试。投掷实心球能锻炼上肢力量，适合运动员和健身爱好者。康复训练也会用较轻的实心球帮助恢复关节活动能力。学校体育测试中，实心球投掷是常见项目，用来衡量学生的爆发力。健身房里，实心球还能用于核心训练和功能性训练。