午休多久时间最合适呢?

午休时间控制在20到30分钟最合适。这个时长能让人快速恢复精力，又不会进入深度睡眠导致醒来后昏昏沉沉。上班族可以在午餐后小憩一会儿，学生党可以在课间闭目养神。午休时最好选择安静环境，避免强光和噪音干扰。太短的休息效果不明显，超过40分钟反而容易打乱作息。

午休的好处

午休能让人下午更有精神，工作效率提高。研究显示，午休可以降低血压，减少心脏病风险。司机午休后反应更快，事故率下降。老人午休能改善记忆力，孩子午休学习更专注。但要注意午休时间别太晚，否则晚上可能睡不着。趴着睡容易压迫手臂，最好躺着或靠在椅子上休息。