站桩是练功的基本功吗?

站桩确实是练功的基本功。它能锻炼下盘稳固，增强腿部力量，改善身体平衡。站桩还能调节呼吸，让气息下沉，丹田发力。许多拳法都从站桩开始，比如太极、形意拳。初学者每天站桩20分钟，坚持一个月就能感受到身体变化。站桩还能静心，帮助集中注意力，对练功很有帮助。

站桩的练习要点

站桩时双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体放松。双手环抱于胸前，掌心向内，保持自然呼吸。眼睛平视前方，头顶像有绳子轻轻向上拉。练习时注意时间由短到长，从5分钟逐渐增加到30分钟。站桩后要活动身体，避免僵硬。长期练习能提升气血循环，增强体质。