冬季晒太阳时间多长为宜?

冬季晒太阳时间控制在20到30分钟比较合适。上午10点前和下午3点后的阳光温和，适合暴露脸部、手臂和背部。阳光能帮助身体合成维生素D，增强免疫力。长时间暴晒容易导致皮肤干燥或晒伤，尤其老人和小孩需缩短时间。阴天或雾霾天可适当延长至40分钟，但隔着玻璃晒效果较差。

晒太阳的注意事项

晒太阳时要穿轻薄衣物，避免直视阳光。头部和颈部可用薄巾遮挡，防止紫外线伤害。饭后半小时内不宜晒太阳，可能引起消化不良。皮肤敏感的人可选择树荫下间接照射，每次15分钟足够。冬季晒太阳后要及时擦润肤霜，保持皮肤湿润。室内晒太阳时记得开窗通风，空气流通效果更好。