早上一般几点起床比较好?

早上6点到7点起床比较合适。这个时间段天色渐亮，人体生物钟自然苏醒，精力最充沛。早睡的人5点左右也能起床，但不宜早于5点，否则影响睡眠质量。学生和上班族可以固定6点半起床，保证7到8小时睡眠。周末起床时间最好和平时相差不超过1小时，避免打乱作息规律。

起床后的习惯

起床后先喝一杯温水，唤醒身体机能。接着打开窗户通风，让室内空气流通。简单拉伸5分钟，活动筋骨。洗漱后吃早餐，选择鸡蛋、牛奶等营养食物。不要立刻看手机，让大脑慢慢清醒。坚持早睡早起，白天工作效率会提高，晚上也更容易入睡。