时间:01-17人气:23作者:七月海蓝
体考男生800米满分是3分15秒,及格线是4分05秒。不同地区标准略有差异,但差距不大。满分需要全程保持高速配速,及格则要求稳定完成。平时训练时,男生应分段练习,逐步提升耐力。考试时合理分配体力,前400米不冲刺,后400米全力加速。
训练建议
每天坚持跑3公里,每周增加1公里距离。短跑练习能提升爆发力,长跑训练增强耐力。跑步时注意呼吸节奏,两步一吸两步一呼。考试前充分热身,避免肌肉拉伤。穿轻便运动鞋,减轻腿部负担。饮食清淡,多喝水保持身体状态。
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