三明治属于什么纤维?

三明治属于膳食纤维。面包、蔬菜和肉类都含有纤维，其中全麦面包的纤维含量最高。三明治的纤维主要来自面包皮、生菜和番茄。不同食材搭配会影响纤维总量，比如加洋葱或黄瓜能增加纤维摄入。一个普通三明治大约含5到10克纤维，能帮助促进肠道蠕动。

三明治的纤维来源

三明治的纤维来自多种食材。全麦面包比白面包多3倍纤维，蔬菜如菠菜和胡萝卜也能补充纤维。夹入花生酱或燕麦片可以进一步提升纤维含量。早餐三明治常加入燕麦饼，纤维含量更高。吃三明治时搭配苹果或坚果，纤维摄入量能翻倍。