老君山需要多久爬上和爬下?

爬上老君山需要3到4小时，具体时间看体力。从山门到山顶有3条路线，最短路线约5公里，台阶多但风景好。中途有休息点和补给站，可以喝水吃东西。体力好的人2小时能到山顶，慢的话要4小时。建议穿运动鞋，带足水和零食。

下山时间

下山比上山快，一般2到3小时。台阶陡峭，膝盖受力大，要慢慢走。有人会坐滑竿下山，约1小时到山门。下山后腿会酸痛，建议泡脚放松。全程往返6到7小时，适合早上出发，下午返回。