运动鞋穿45码 户外鞋要多少?

穿45码运动鞋的人，户外鞋建议选46码。户外鞋需要更多空间容纳厚袜子和脚趾活动，尤其是长时间行走或登山时。鞋码过小容易挤压脚趾，过大则可能打滑影响安全。试穿时最好穿着登山袜，确保脚后跟不滑动，脚趾有1厘米左右空隙。

户外鞋选择要点

户外鞋的尺码比运动鞋大半码到一码更合适。比如45码运动鞋搭配46码户外鞋，能适应复杂地形和负重行走。鞋头要宽，避免脚趾摩擦受伤；鞋帮要高，提供踝部支撑。购买时优先试走，感受鞋底缓冲和抓地力，确保舒适耐用。