划船机好不好用?

划船机是很好的健身器材，能锻炼全身肌肉。每次划船可以活动手臂、背部、腿部和核心，适合家庭或健身房使用。划船机还能帮助提升心肺功能，消耗热量效果明显。阻力调节方便，新手和健身达人都能找到适合自己的强度。使用时注意姿势正确，避免腰部受伤。

使用注意事项

划船机需要一定空间存放，体积较大。使用前要检查设备是否稳固，避免晃动。初学者建议从低阻力开始，慢慢适应节奏。划船时保持背部挺直，用腿部发力带动手臂。每周使用3到5次，每次20到30分钟，效果较好。运动后记得拉伸，缓解肌肉酸痛。