鞋子自带的鞋垫可以拿出来吗?

鞋子自带的鞋垫一般都可以拿出来。大多数运动鞋、休闲鞋的鞋垫都是可拆卸的，方便清洗或更换。有些鞋垫可能粘得较紧，可以用手捏住边缘轻轻拉出。如果鞋垫固定得很牢，可以尝试用小工具辅助，但要注意别损坏鞋子内部结构。

鞋垫拆卸注意事项

拆卸鞋垫时要轻柔，避免用力过猛导致鞋垫变形或撕裂。取出后可以清洗鞋垫，但不要暴晒，自然晾干更合适。如果鞋垫磨损严重，可以购买新的替换。不同鞋子的鞋垫厚度不同，更换时注意选择合适的尺寸，确保穿着舒适。