拳击训练的是什么?

拳击训练主要提升力量、速度和耐力。每天需要打沙袋2000次以上，做500个深蹲和300个仰卧起坐。训练包括跳绳、跑步和实战对打，增强心肺功能。拳击手还会练习闪躲和格挡，提高反应能力。重量训练能增加肌肉爆发力，让拳头更有力。

训练内容

拳击训练注重手眼协调和节奏感。每天要花2小时练习直拳、勾拳和摆拳，每个动作重复500遍以上。影子拳击能帮助找到出拳时机，而实战对打则模拟比赛场景。训练还会用速度球和梨球提升反应速度，让动作更灵活。