一袋速溶咖啡等于多少米饭?

一袋速溶咖啡约等于10到15碗米饭的热量。一袋速溶咖啡净重100克，热量约400大卡；一碗米饭约200克，热量约230大卡。两者热量接近，但营养完全不同。咖啡提供咖啡因和抗氧化物，米饭则是碳水化合物和蛋白质的主要来源。减肥时用咖啡替代米饭能减少热量摄入，但长期缺乏营养不健康。

速溶咖啡与米饭的差异

速溶咖啡不含脂肪和糖，而米饭含少量蛋白质和纤维。咖啡能提神醒脑，米饭则提供持久能量。一袋咖啡冲泡后能喝10杯，而一碗米饭只能吃一次。咖啡空腹喝会刺激胃，米饭搭配菜肴更易消化。两者热量相似，但饱腹感差别很大，米饭更抗饿。