减压是什么原理?

减压是通过调节身体和心理状态来缓解压力的过程。压力过大时，身体会分泌皮质醇等激素，导致心跳加快、肌肉紧张。深呼吸、运动或听音乐能帮助放松，降低激素水平。每天花10分钟冥想，或散步30分钟，都能有效减压。充足的睡眠和均衡饮食也能增强抗压能力，让身体恢复平衡。

减压的生理反应

减压时，副交感神经被激活，心率减慢，呼吸变深。身体会释放内啡肽，带来愉悦感。热水泡脚或泡澡能促进血液循环，缓解疲劳。按压合谷穴或太阳穴，也能快速放松肌肉。压力缓解后，大脑会清晰思考，情绪稳定，工作效率提高。