蒺藜皂甙到底有没有用?

蒺藜皂甙是一种从植物中提取的活性成分，常被用于增强体力和改善性功能。一些运动员会服用它来提升运动表现，还有人用它缓解疲劳和改善睡眠。研究显示它能促进睾酮分泌，但效果因人而异。市面上很多保健品都添加了蒺藜皂甙，声称能“天然增肌”“增强活力”。

蒺藜皂甙的实际效果

蒺藜皂甙的作用存在争议，部分实验支持其效果，但更多人反馈不明显。服用后可能出现轻微兴奋感，但短期内很难看到显著变化。过量使用可能导致肠胃不适或头痛。目前缺乏大规模临床研究，建议结合健康饮食和规律运动，而非依赖单一补充剂。