几点起床比较好?

早上6点到7点起床比较合适。这个时间段天刚亮，人体生物钟也处于清醒状态。起床后可以呼吸新鲜空气，做做简单运动。早睡早起能让身体更健康，白天精神更好。学生和上班族可以提前半小时起床，避免匆忙。冬天可以稍微晚起一点，但别超过8点。

起床后的习惯

起床后先喝一杯温水，唤醒身体。拉开窗帘让阳光照进来，帮助调节生物钟。不要马上看手机，先整理床铺。简单拉伸一下脖子、肩膀和腰背。吃营养早餐很重要，可以选鸡蛋、牛奶或全麦面包。坚持每天固定时间起床，周末也别差别太大。