几岁可以扣篮?

扣篮需要身高和弹跳力的结合。男生身高180厘米以上，弹跳力超过70厘米，经过训练后可能完成扣篮。女生身高170厘米左右，弹跳力达到60厘米也有机会。年龄方面，16岁后身体发育成熟，适合开始系统训练。青少年可以通过深蹲、跳绳增强腿部力量，逐步提高弹跳能力。

训练建议

每天练习摸高和助跑起跳，每次20组。单脚跳、双脚跳交替进行，增强爆发力。结合核心训练，如平板支撑，提升身体协调性。坚持3个月以上，弹跳力会有明显提升。注意热身和拉伸，避免受伤。年轻球员可以模仿职业球员的扣篮动作，找到适合自己的发力方式。