立定跳远简单吗?

立定跳远不算难，但需要掌握技巧。普通人经过几次练习就能跳出不错成绩，学生体育课常考这个项目。跳远前要摆臂、屈膝，发力时用力蹬地向前跳。落地时双脚同时着地，身体前倾避免后倒。每天练习10分钟，一个月就能明显进步。

动作要点

摆臂和蹬地是关键。摆臂幅度越大，跳得越远；膝盖弯曲角度要适中，太直或太屈都会影响发力。落地时膝盖微弯缓冲，能减少受伤风险。穿运动鞋比皮鞋更容易跳远，硬地面比软地面效果更好。很多人跳不远是因为起跳时犹豫，果断发力才能跳得更远。