释放压力叫什么?

释放压力有多种方式，比如运动、听音乐、深呼吸或者找人倾诉。跑步、打球、游泳等能让身体放松，释放紧张情绪。听舒缓音乐或看喜剧片也能转移注意力，缓解焦虑。有些人喜欢散步或旅行，换个环境让心情变好。写日记、画画或做手工也是不错的选择，能帮助整理思绪。

压力释放的小技巧

深呼吸是最简单的方法，吸气5秒，屏住3秒，再呼气7秒，重复几次就能平静下来。泡个热水澡或泡脚，促进血液循环，身体放松了压力也会减轻。吃点甜食或喝杯热饮，比如巧克力、奶茶，能暂时改善心情。保证充足睡眠，避免熬夜，精神状态好了压力自然减少。