咖啡的效果什么时候开始?

咖啡的效果一般在饮用后15到30分钟开始显现，具体因人而异。咖啡因会刺激中枢神经，让人感到清醒或兴奋。空腹喝咖啡效果更快，而搭配食物会延缓吸收速度。每个人对咖啡的敏感度不同，有些人喝一小杯就足够提神，有些人则需要多喝几次。

咖啡的持续时间

咖啡的效果通常持续3到5小时，之后逐渐减弱。有些人睡前喝咖啡会导致失眠，因为咖啡因的代谢较慢。长期喝咖啡的人可能需要更大剂量才能达到相同效果。喝太多咖啡还可能引起心慌或焦虑，建议每天不超过3杯。