腕力球有多少公斤的重量?

腕力球的重量一般在100到300克之间，具体取决于型号和设计基础款腕力球约150克，训练款可达250克。重量影响转动惯量和训练强度，较重的球适合增强手腕力量，较轻的球适合初学者或耐力训练。不同品牌如迪卡侬和耐克的产品重量略有差异，用户可根据自身需求选择。

腕力球的重量选择

腕力球的重量选择需考虑个人力量水平新手建议从150克开始，逐步增加到200克以上。专业运动员常用250克以上的球进行高强度训练。重量过轻可能效果不明显，过重则容易导致手腕受伤。部分腕力球支持配重调节，用户可自行调整重量以适应不同训练阶段。