24公里需要跑多久?

24公里跑步的时间因人而异。普通人以每小时10公里速度跑，大约需要2小时4分钟。专业运动员速度更快，可能只用1小时10分钟左右。新手跑者速度较慢，可能需要3小时以上。天气、地形和体力都会影响完成时间。建议根据自身能力调整配速，避免受伤。

跑步注意事项

跑步前要充分热身，活动关节和肌肉。跑步中注意呼吸节奏，保持均匀步伐。中途可适当补充水分，但不要喝太快。跑完后要做拉伸运动，放松腿部肌肉。新手可分段练习，先跑10公里再逐步增加距离。跑鞋要合脚舒适，避免脚部受伤。