易筋经的概念是什么?

易筋经是中国传统养生功法，通过特定动作锻炼筋骨，增强身体力量。相传由达摩所创，动作包括韦驮献杵、摘星换斗等十二式。练习时讲究呼吸配合，动作缓慢有力，能疏通经络，改善气血运行。现代人常用于强身健体，缓解疲劳，适合各年龄段人群习练。

易筋经的养生原理

易筋经以“筋长一寸，寿延十年”为核心，通过拉伸筋膜促进血液循环。练习时要求意念集中，动作如行云流水，能调和阴阳。长期练习可改善肩颈僵硬，增强腰背力量。初学者需循序渐进，避免用力过猛。每日练习20分钟，效果最佳。