安徽中考立定跳远满分成绩多少?

安徽中考立定跳远满分成绩是2米20。男生和女生标准相同，都需要跳过这个距离才能拿满分。考试时每人有三次机会，取最好成绩记录。满分要求考生爆发力强，动作标准。每年中考前，学校会组织针对性训练，帮助学生达标。体育老师会反复纠正起跳姿势和摆臂动作。

满分训练方法

考生每天练习蛙跳和纵跳，增强腿部力量。跳绳和深蹲也能有效提升成绩。考前一个月要模拟考试场景，适应场地。起跳时脚尖用力蹬地，双臂向前上方摆动。落地时屈膝缓冲，避免受伤。考生还要注意饮食，多吃蛋白质食物，帮助肌肉恢复。