吃芒果是增肥还是减肥?

吃芒果本身不会直接导致增肥或减肥，关键在于食用量。一个中等大小的芒果热量约100千卡，含有天然糖分和纤维。适量吃芒果可以增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。过量食用则可能积累热量，导致体重增加。芒果中的维生素和矿物质有助于新陈代谢，但每天吃1-2个为宜。

芒果的食用建议

芒果适合作为加餐或运动后补充能量。早晨吃芒果搭配燕麦，能提供持久饱腹感。晚上吃芒果则容易堆积热量，建议选择低糖水果。将芒果打成奶昔不加糖，既能满足口腹之欲又不会摄入过多热量。芒果干热量浓缩，100克相当于5个新鲜芒果，应避免过量食用。