立定跳远一米七什么水平?

立定跳远一米七属于优秀水平，普通成年男性平均成绩在2米左右，女性约1.5米。体育生或经常锻炼的人能达到2米以上，一米七超过多数人。初中体育测试达标线约1.8米（男）、1.4米（女），一米七相当于高中男生良好标准。日常健身中，能跳一米七说明爆发力和协调性不错。

训练建议

提升立定跳远需加强腿部力量和爆发力。深蹲、弓步跳等动作能增强大腿肌肉，跳箱训练可提高弹跳。每周3次训练，每次3组，每组10次。注意落地缓冲，避免膝盖受伤。饮食上多摄入蛋白质，帮助肌肉恢复。坚持训练，成绩还能进一步提高。