一升可乐含有多少糖?

一升可乐大约含有105克糖，相当于21块方糖的量。这些糖分全部来自添加的蔗糖或果葡糖浆，没有天然糖分。一瓶500毫升的可乐就能提供每日推荐糖量的一半以上。长期饮用高糖饮料会增加肥胖和蛀牙风险。世界卫生组织建议成人每天糖摄入不超过25克，一升可乐远超这个标准。

可乐的糖分影响

可乐中的糖分被身体快速吸收，会导致血糖突然升高。喝完后可能感到短暂精力充沛，随后很快疲倦。经常喝可乐还会让人对甜食产生依赖，口味变重。无糖可乐虽然不含蔗糖，但人工甜味剂可能影响肠道菌群。选择白开水或茶是更健康的解渴方式。