平板撑是练什么的?

平板撑主要锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部的肌肉。这个动作能增强身体稳定性，改善体态，预防腰背疼痛。平板撑还能锻炼手臂、肩膀和腿部肌肉，提升全身协调性。每天坚持做平板撑，能增强肌肉力量，提高身体耐力。初学者可以从30秒开始，逐渐延长时间。

平板撑的益处

平板撑能改善身体平衡能力，减少运动损伤风险。这个动作不需要器械，随时随地都能练习。长期坚持平板撑，能塑造紧实的腹部线条，增强脊柱支撑力。平板撑还能促进血液循环，缓解压力。正确的平板撑姿势是身体呈一条直线，避免塌腰或抬臀。