弹力棒怎么样算松紧?

弹力棒的松紧度由材质和直径决定。直径越粗，弹力越大；硅胶材质比乳胶更耐用，弹性稍弱。日常健身选直径2厘米的乳胶弹力棒足够，专业训练可用3厘米硅胶款。新弹力棒使用几次后会变松，这是正常现象。存放时避免阳光直射，能延长使用寿命。

如何判断松紧合适

弹力棒拉伸到原长2倍时，阻力适中为宜。拉伸时感觉肌肉发力但不吃力，说明松紧刚好。如果拉伸轻松无阻力，说明太松；拉伸困难或弹力棒变形，则太紧。不同动作需要不同松紧，深蹲用硬弹力棒，拉伸用软弹力棒。定期检查弹力棒是否有裂纹，发现损坏立即更换。