孩子多大适合练拳?

孩子5岁后可以开始练拳，这个年龄段身体协调性较好，能理解基本动作。6-8岁适合练习简单套路，如五步拳或初级长拳，重点培养兴趣和身体柔韧性。9-12岁可以增加训练强度，学习更复杂的拳法，但要注意避免过度用力。练拳前最好热身10分钟，穿宽松衣物和软底鞋，保护关节不受伤害。

练拳注意事项

孩子练拳每周2-3次即可，每次40分钟，避免疲劳。家长要观察孩子状态，如有头晕或肌肉酸痛应立即停止。练习时多喝水，补充水分。选择有资质的教练，确保动作标准。饮食上多吃鸡蛋、牛奶和蔬菜，增强体力。练拳后做放松运动，帮助肌肉恢复。