初三铅球达标8.6米多少分?

初三铅球达标8.6米可以拿到满分10分。根据中考体育评分标准，男生铅球项目8.6米属于优秀水平，女生8.6米则远超满分线。不同地区评分细则略有差异，但8.6米普遍能达到最高分。平时训练时，学生需要掌握正确的握球和投掷技巧，才能稳定发挥。

铅球训练方法

提高铅球成绩需要加强力量和协调性训练。每天可以做20次俯卧撑增强上肢力量，15次深蹲提升腿部爆发力。投掷练习时注意转髋和挺胸动作，出手角度控制在35度左右。每周进行3次模拟测试，记录成绩并调整发力方式。饮食上多吃鸡蛋、牛奶补充蛋白质，保证充足的睡眠帮助肌肉恢复。