线上马拉松可以分段完成吗?

线上马拉松可以分段完成，参赛者只需在规定时间内累计完成42.195公里即可。赛事方一般会设置7天到30天不等的窗口期，跑者可以每天跑几公里，灵活安排时间。这种方式适合时间紧张或体力有限的参与者，尤其适合新手。部分赛事还允许分多天完成，只要上传每段跑步记录并达到总里程要求。

分段跑的注意事项

分段完成马拉松需要合理规划每日跑步量，避免单次过量运动导致受伤。建议每天保持5到10公里的配速，确保整体节奏稳定。记录每段跑步数据时，要使用官方指定的APP或设备，确保数据真实有效。完成后需上传所有分段记录，系统会自动汇总总里程。注意及时补充水分和营养，保持身体状态稳定。