原来早起也可以养成习惯?

早起确实能养成习惯。每天固定时间起床，身体会逐渐适应生物钟。前一晚早睡、睡前避免看手机，都能帮助顺利早起。坚持21天左右，早起会变得自然。闹钟放在远处，迫使自己下床，也能减少赖床。早起后做些简单运动或喝温水，能让人更清醒。

早起的小技巧

早起后晒太阳能调节生物钟。早餐吃蛋白质丰富的食物，能提供持久能量。周末也尽量不补觉，避免打乱节奏。和朋友互相监督，早起动力更强。记录早起感受，看到进步会更有成就感。坚持早起后，会发现白天时间更充裕，效率也更高。