压力到底是什么?

压力是身体对挑战或威胁的反应。考试前心跳加快，工作太多时手心出汗，都是压力的表现。压力分为两种：短期压力让人更专注，长期压力则导致失眠、头痛。现代人常因房贷、育儿、加班感到压力。身体释放皮质醇和肾上腺素应对压力，但过量分泌会伤胃伤肝。

压力的来源

压力来自外部环境和内心想法。堵车、吵架、失业是常见外部压力源。内心总担心“做不好”“被批评”也会制造压力。学生考试紧张，演讲前发抖，都是压力反应。长期压力可能引发高血压、胃病。运动、听音乐、深呼吸能缓解压力，保证睡眠也很关键。