碳水循环有用吗?

碳水循环有用，它能帮助身体适应不同饮食，避免代谢停滞。高碳水日提升代谢，低碳水日促进燃脂，两者交替能加速减脂效果。很多人通过这种方法突破了体重平台期，尤其适合健身人群。碳水循环还能改善运动表现，高碳水日为训练提供能量，低碳水日则帮助身体切换供能模式。

碳水循环的注意事项

碳水循环需要严格控制饮食，高碳水日容易吃多，低碳水日可能引发疲劳。执行时需搭配运动，否则效果打折扣。初学者建议从低强度开始，避免身体不适。长期执行可能影响肠道健康，建议搭配益生菌补充。女性生理期不建议调整碳水量，以免影响激素平衡。