吃太多苹果会怎么样?

吃太多苹果可能导致肠胃不适，比如腹胀、腹泻或便秘。苹果富含果胶和纤维，过量摄入会加重消化系统负担。每天吃3-4个苹果较为合适，过量还可能引起血糖波动。苹果籽含有微量氰化物，大量食用可能有风险。建议控制食用量，搭配其他水果更健康。

苹果过量的影响

苹果酸会刺激胃酸分泌，空腹吃太多可能引发胃痛。高纤维摄入会影响钙、铁等矿物质吸收，长期过量可能营养不良。苹果糖分较高，吃太多容易发胖或蛀牙。儿童过量食用可能影响食欲，导致营养不均衡。适量吃苹果才能发挥其维生素和抗氧化物的益处。