肱二头肌哪两个头?

肱二头肌由长头和短头组成。长头起于肩胛骨盂上结节，经过肩关节；短头起于肩胛骨喙突。两者向下汇合成肌腹，止于桡骨粗隆。长头负责肩关节屈曲和外旋，短头辅助肘关节屈曲和前臂旋后。举哑铃弯举时，两个头会同时发力。

肌肉功能

长头在手臂后伸时更明显，短头在手臂前举时更突出。两个头协同工作，完成提重物、拧瓶盖等动作。健身训练中，引体向上和弯举动作能有效刺激肱二头肌。肌肉发达的人手臂线条更明显，但过度训练可能导致拉伤。