部队的3公里跑多少及时算合格?

部队3公里跑合格标准因兵种不同有所差异。步兵要求12分30秒内完成，特种兵需在11分钟内跑完。普通士兵达标线为13分30秒，新兵训练期间标准会适当放宽。考核时需全程武装，包括背心和水壶。冬季考核风速超过每秒5米可申请调整成绩。每年两次体能测试，3公里跑占重要比重。

跑步训练方法

新兵每周安排3次3公里专项训练，首月以15分钟完成为目标。第二个月增加间歇跑，比如跑1分钟休息30秒，重复10组。第三个月开始负重训练，背5公斤沙袋跑步。考核前两周进行模拟测试，按实际考核时间进行。饮食上多吃高碳水食物，跑前2小时避免大量饮水。睡眠不足会影响成绩，每天需保证8小时休息。